اکسلیټونه د ډیری خلکو لپاره سم دي، مګر هغه خلک چې د کولمو فعالیت بدل شوی وي ممکن وغواړي خپل مصرف محدود کړي. څیړنې دا نه ښیې چې اکسلیټونه د آټیزم یا د اندام اوږدمهاله درد لامل کیږي، مګر دوی ممکن په ځینو خلکو کې د پښتورګو د تیږو خطر زیات کړي.
اکسلیک اسید یو عضوي مرکب دی چې په ډیری نباتاتو کې موندل کیږي، پشمول د پاڼو لرونکي سبزیجات، سبزیجات، میوې، کوکو، مغز لرونکي او تخمونه (1).
په نباتاتو کې، دا ډیری وخت د منرالونو سره یوځای کیږي ترڅو اکسالیټ جوړ کړي. د "اکسالیک اسید" او "اکسالیټ" اصطلاحات د تغذیې په ساینس کې د یو بل سره کارول کیږي.
ستاسو بدن کولی شي پخپله اکسلایټ تولید کړي یا یې له خوړو څخه ترلاسه کړي. ویټامین سي هم د میټابولیزم له لارې اکسلایټ ته بدلیدلی شي (2).
کله چې وخوړل شي، اکسالیټونه کولی شي د منرالونو سره یوځای شي ترڅو مرکبات جوړ کړي چې پکې کلسیم اکسالیټ او اوسپنه اکسالیټ شامل دي. دا په عمده توګه په کولمو کې پیښیږي، مګر په پښتورګو او د ادرار د لارې په نورو برخو کې هم پیښ کیدی شي.
په هرصورت، د حساسو خلکو لپاره، د اکسالیټ لوړ خواړه ممکن د پښتورګو د تیږو او نورو روغتیایی ستونزو خطر زیات کړي.
اکسالټ یو عضوي اسید دی چې په نباتاتو کې موندل کیږي، مګر دا د بدن لخوا هم ترکیب کیدی شي. دا د منرالونو سره تړلی دی او د پښتورګو د تیږو او نورو روغتیایی ستونزو سره تړاو لري.
د اکسلیټس سره تړلې یو له اصلي روغتیایی اندیښنو څخه دا دی چې دوی کولی شي په کولمو کې منرالونو سره وصل شي او د بدن لخوا د جذب کیدو مخه ونیسي.
د مثال په توګه، پالک په کلسیم او اکسلیټس کې بډایه دی، کوم چې بدن د کلسیم د لوی مقدار جذبولو مخه نیسي (4).
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې یوازې په خوړو کې ځینې منرالونه د اکسالیټ سره تړلي دي.
که څه هم د پالک څخه د کلسیم جذب کم شوی، د شیدو او پالک یوځای مصرف د شیدو څخه د کلسیم جذب اغیزه نه کوي (۴).
اکسلیټس کولی شي په کولمو کې منرالونو سره وصل شي او د ځینو یې جذب کې مداخله وکړي، په ځانګړې توګه کله چې د فایبر سره یوځای شي.
په نورمال ډول، کلسیم او لږ مقدار اکسلایټ په ادرار کې یوځای شتون لري، مګر دوی منحل پاتې کیږي او کومه ستونزه نه رامینځته کوي.
په هرصورت، ځینې وختونه دوی سره یوځای کیږي او کرسټالونه جوړوي. په ځینو خلکو کې، دا کرسټالونه کولی شي د تیږو د جوړولو لامل شي، په ځانګړې توګه که چیرې د اکسلایټ کچه لوړه وي او د ادرار تولید کم وي (1).
کوچنۍ ډبرې معمولا کومه ستونزه نه رامنځته کوي، خو لویې ډبرې کولی شي د ادرار له لارې د تیریدو په وخت کې سخت درد، زړه بدوالی او په ادرار کې وینه راشي.
له همدې امله، هغه خلک چې د پښتورګو د تیږو تاریخ لري، سپارښتنه کیږي چې د هغو خوړو مصرف کم کړي چې په کې اکسالیټ لوړ وي (۷، ۸).
په هرصورت، د پښتورګو تیږو لرونکو ټولو ناروغانو لپاره د اکسلایټ بشپړ محدودیت نور سپارښتنه نه کیږي. دا ځکه چې په پیشاب کې موندل شوي اکسلایټ نیمایي برخه د بدن لخوا تولید کیږي پرځای د خواړو څخه جذب کیږي (8، 9).
ډیری یورولوژیست اوس یوازې هغو ناروغانو ته چې د ادرار د اکسلایټ کچه لوړه وي (۱۰، ۱۱) د ټیټ اکسلایټ رژیم (په ورځ کې له ۱۰۰ ملی ګرامه څخه کم) وړاندیز کوي.
له همدې امله، دا مهمه ده چې وخت په وخت ازموینه وشي ترڅو معلومه شي چې څومره محدودیت اړین دی.
هغه خواړه چې په اکسالټ کې لوړ وي ممکن په حساسو خلکو کې د پښتورګو د تیږو خطر زیات کړي. د اکسالټ مصرف محدودولو لپاره سپارښتنې په ادرار کې د اکسالټ کچې پراساس دي.
نور وړاندیز کوي چې اکسلیټس ممکن د ولووډینیا سره تړاو ولري، کوم چې د اوږدمهاله، ناڅرګند اندام درد لخوا مشخص کیږي.
د مطالعې د پایلو پراساس، څیړونکي پدې باور دي چې دواړه حالتونه د غذايي اکسالیټ له امله رامینځته کیدو امکان نلري (12، 13، 14).
په هرصورت، د 1997 کال په یوه څیړنه کې چې 59 میرمنې چې د وولوډینیا سره مخ وې د ټیټ اکسلایټ رژیم او کلسیم ضمیمو سره درملنه شوې وه، نږدې څلورمه برخه یې په نښو کې ښه والی تجربه کړ (14).
د مطالعې لیکوالان دې پایلې ته ورسیدل چې د غذايي موادو اکسلیټونه ممکن د ناروغۍ د رامینځته کولو پرځای نور هم خراب کړي.
ځینې ​​آنلاین کیسې ښيي چې اکسالیټس د اوټیزم یا ولووډینیا سره تړاو لري، خو لږو څېړنو د دې احتمالي اړیکې معاینه کړې ده. نورو څېړنو ته اړتیا ده.
ځینې ​​خلک په دې باور دي چې د اکسیلیټ لرونکو خوړو خوړل د آټیزم یا ولووډینیا لامل کیدی شي، خو اوسنۍ څېړنې د دې ادعاوو ملاتړ نه کوي.
د کم اکسلایټ رژیم ځینې پلویان وايي چې دا د خلکو لپاره غوره ده چې د اکسلایټ بډایه خواړو څخه ډډه وکړي ځکه چې دوی کولی شي منفي روغتیا اغیزې ولري.
خو، هر څه دومره ساده نه دي. ډیری دا خواړه صحي دي او مهم انټي اکسیډنټ، فایبر او نور مغذي مواد لري.
ډیری هغه خواړه چې اکسالیټ لري خوندور او صحي دي. د ډیری خلکو لپاره، له دوی څخه ډډه کول غیر ضروري دي او ممکن حتی زیانمنونکي وي.
ځینې ​​اکسلیټونه چې تاسو یې خورئ ستاسو په کولمو کې د باکتریا لخوا مات شوي مخکې لدې چې د منرالونو سره یوځای شي.
یو له دې باکتریاو څخه، اکسالوباکټیریم آکسیټوجینز، په حقیقت کې د انرژۍ سرچینې په توګه اکسالټ کاروي. دا د بدن لخوا جذب شوي اکسالټ مقدار د پام وړ کموي (15).
په هرصورت، ځینې خلک په کولمو کې دومره باکتریا نلري ځکه چې انټي بیوټیکونه د O. formigenes کالونیو شمیر کموي (16).
سربیره پردې، مطالعاتو ښودلې چې هغه خلک چې د کولمو التهابي ناروغي لري د پښتورګو د تیږو د رامینځته کیدو خطر ډیر لري (17، 18).
په ورته ډول، د هغو خلکو په ادرار کې د اکسالټ لوړه کچه موندل شوې چې د معدې بای پاس جراحي یا نورې پروسیجرونه یې کړي دي چې د کولمو فعالیت بدلوي (19).
دا وړاندیز کوي چې هغه خلک چې انټي بیوټیکونه اخلي یا د کولمو اختلال تجربه کوي ممکن د ټیټ اکسیلیټ رژیم څخه ډیره ګټه پورته کړي.
ډیری صحتمند خلک کولی شي پرته له کومې ستونزې څخه د اکسیلیټ بډایه خواړه وخوري، مګر هغه خلک چې د کولمو فعالیت بدل شوی وي ممکن د دوی مصرف محدود کړي.
اکسالېټ تقریبا په ټولو نباتاتو کې موندل کیږي، مګر ځینې یې خورا لوی مقدار لري او نور یې خورا لږ مقدار لري (20).
د خدمت کولو اندازه ممکن توپیر ولري، پدې معنی چې ځینې "لوړ اکسلایټ" خواړه، لکه چیکوري، ممکن د ټیټ اکسلایټ په توګه وګڼل شي که چیرې د خدمت کولو اندازه کافي کوچنۍ وي. دلته د هغو خواړو لیست دی چې په اکسلایټ کې لوړ دي (په هر 100 ګرامه خدمت کولو کې له 50 ملی ګرامه څخه ډیر) (21، 22، 23، 24، 25):
په نباتاتو کې د اکسلایټ اندازه له ډېر لوړ څخه تر ډېر ټیټ پورې وي. هغه خواړه چې په هر خدمت کې له ۵۰ ملی ګرامو څخه زیات اکسلایټ لري د "لوړ اکسلایټ" په توګه طبقه بندي کیږي.
هغه خلک چې د پښتورګو د تیږو له امله د کم اکسیلیټ رژیم لري معمولا غوښتنه کیږي چې په ورځ کې له 50 ملی ګرامو څخه کم اکسیلیټ وخوري.
یو متوازن او مغذي رژیم د ورځني اکسلایټ له ۵۰ ملی ګرامه څخه کم سره ترلاسه کیدی شي. کلسیم د اکسلایټ جذب کمولو کې هم مرسته کوي.
په هرصورت، هغه روغ خلک چې غواړي روغ پاتې شي، اړتیا نلري چې د مغذي موادو لرونکي خواړو څخه ډډه وکړي ځکه چې دوی په لوړه کچه اکسیلیټ لري.
زموږ متخصصین په دوامداره توګه روغتیا او هوساینه څاري او زموږ مقالې تازه کوي کله چې نوي معلومات شتون ولري.
د کم اکسلایټ خواړه ممکن د ځینو طبي شرایطو په درملنه کې مرسته وکړي، په شمول د پښتورګو تیږو. دا مقاله د ټیټ اکسلایټ رژیمونو ته نږدې کتنه کوي او…
اکسلایټ یو طبیعي مالیکول دی چې په نباتاتو او انسانانو کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. دا د انسانانو لپاره اړین مغذي مواد ندي، او ډیر یې کولی شي ...
په پیشاب کې د کلسیم اکسلایټ کرسټالونه د پښتورګو د تیږو تر ټولو عام لامل دی. ومومئ چې دوی له کوم ځای څخه راځي، څنګه یې مخنیوی وشي او څنګه یې له منځه یوړل شي...
څېړنې ښيي چې خواړه لکه هګۍ، سبزیجات او د زیتون غوړ کولی شي د GLP-1 کچه لوړه کړي.
منظم تمرین، د مغذي خوړو خوړل او د بورې او الکولو کمول د ساتلو لپاره یوازې یو څو لارښوونې دي ...
هغه ګډونوالو چې په اونۍ کې یې دوه لیتره یا ډیر مصنوعي خواږه مصرف کړي وو، د اذیني فایبریلیشن د پراختیا خطر یې ۲۰٪ ډیر و.
د GLP-1 رژیم اصلي هدف دا دی چې په ټولو خواړو لکه میوو، سبزیجاتو، صحي غوړو او ټول غلو تمرکز وکړي، او غیر پروسس شوي خواړه محدود کړي ...