دا مالګې په اسانۍ سره د بدن لخوا نه جذب کیږي، په دې توګه د اړوندو منرالونو د جذب مخه نیسي.
بې کیفیته خواړه اکثرا د اوږدمهاله ستړیا د رامینځته کولو لپاره نیوکه کیږي، مګر په ځینو مواردو کې، صحي خواړه یوازینی مجرم نه دی. مجرم: اکسالات په شنو پاڼو لرونکو سبزیجاتو، دانو او مغز لرونکو کې موندل کیږي. کله چې ډیر وخوړل شي، دوی د نورو مغذي موادو سره یوځای کیږي ترڅو زیان رسونکي مرکبات رامینځته کړي چې کولی شي تاسو سست او ستړی احساس کړي.
نو اکسالیټ څه شی دی؟ د اکسالیک اسید په نوم هم پیژندل کیږي، دا یو طبیعي مرکب دی چې له نباتاتو څخه ترلاسه کیږي، مګر په بدن کې هم ترکیب کیدی شي. هغه خواړه چې په اکسالیټ کې لوړ دي عبارت دي له کچالو، چغندر، پالک، بادام، خرما، سونف، کیوي، تور بیري او سویابین. "که څه هم دا خواړه په نورو مهمو مغذي موادو کې بډایه دي، دوی د سوډیم، اوسپنې او مګنیزیم په څیر منرالونو سره یوځای کولو توان لري ترڅو د اکسالیټ په نوم نه حل کیدونکي کرسټالونه جوړ کړي، لکه سوډیم اکسالیټ او فیرس اکسالیټ،" د پونې څخه مګدها پرادان وايي. فعال تغذیه پوه.
دا مالګې په اسانۍ سره د بدن لخوا نه جذب کیږي، په دې توګه د ورسره تړلو منرالونو د جذب مخه نیسي. له همدې امله د هارورډ پوهنتون څیړونکي ځینې خواړه "د تغذیې ضد" بولي ځکه چې دوی ممکن د ګټې په پرتله ډیر زیان ورسوي. هغې زیاته کړه: "دا زهرجن مواد کوچني طبیعي مالیکولونه دي چې د زنګ وهونکي اسیدونو په توګه عمل کوي."
د اکسالټ لوړې کچې سره تړلي خطرونه د ستړیا هاخوا دي. دا د پښتورګو د تیږو او التهاب خطر هم زیاتوي. اکسالټ کولی شي په وینه کې هم گردش وکړي او په نسجونو کې راټول شي، چې د درد او دماغ د تیاره کیدو په څیر نښې رامینځته کوي. پرادان وايي: "دا مرکبات مغذي مواد کموي، په ځانګړي توګه منرالونه لکه کلسیم او B ویټامینونه، چې د کمښت او د هډوکو د خراب روغتیا لامل کیږي." "نه یوازې دا، زهرجن کولی شي د دماغ اعصابو ته زیان ورسوي، چې د هګۍ، قبضیت او حتی مرګ لامل کیږي." دا د ګلوټاتیون په څیر انټي اکسیډنټ هم برید کوي، کوم چې د آزاد رادیکالونو او پیرو اکسایډونو په وړاندې ساتنه کوي."
د اکسالټ لوړه کچه کشف کول ستونزمن کیدی شي. که تاسو لاهم ناروغه احساس کوئ، تاسو باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ، مګر داسې شیان شتون لري چې تاسو یې په کور کې کولی شئ. وګورئ چې ستاسو د سهار ادرار په دوامداره توګه ورېځ او بد بوی لري، که تاسو د بندونو یا د کولمو درد، خارښ یا ضعیف جریان لرئ، ځکه چې دا ټول کولی شي د زهرجنو مرکباتو ډیروالی په ګوته کړي.
خو، دا حالت ستاسو د خوړو په بدلولو سره بیرته راګرځیدلی شي. د ډیلي میشته تغذیه پوه پریتي سینګ وايي چې د غلو دانې، چوکر، تور مرچ او دال په څیر د خوړو محدودول مرسته کولی شي. پرځای یې، کباب، بادرنګ، لہسن، کاهو، مرخیړي او شنه لوبیا وخورئ، او همدارنګه غوښه، لبنیات، هګۍ او غوړي. "دا پښتورګو ته اجازه ورکوي چې اضافي اکسلیټونه لرې کړي. دا مهمه ده چې په تدریجي ډول خپل مصرف کم کړئ ترڅو د زهرجنو موادو د له منځه وړلو پیښې مخنیوی وشي،" هغه وايي.
رد کول: موږ ستاسو د نظرونو او نظرونو درناوی کوو! مګر موږ باید ستاسو د نظرونو په پام کې نیولو کې محتاط واوسو. ټولې تبصرې به د newindianexpress.com د مدیرانو لخوا تنظیم شي. د فحش، بدنامونکي یا پارونکي تبصرو څخه ډډه وکړئ او د شخصي بریدونو څخه ډډه وکړئ. هڅه وکړئ چې په تبصرو کې د بهرنیو هایپرلینکونو کارولو څخه ډډه وکړئ. موږ سره د هغو تبصرو په لرې کولو کې مرسته وکړئ چې دا قواعد نه تعقیبوي.
په newindianexpress.com کې خپاره شوي نظرونه یوازې د تبصره کوونکي نظرونه دي. دوی د newindianexpress.com یا د هغې د کارمندانو نظرونه یا نظرونه نه منعکس کوي، یا د نیو انډین ایکسپریس ګروپ یا د نیو انډین ایکسپریس ګروپ کوم سازمان یا ملګري نظرونه نه منعکس کوي. newindianexpress.com حق لري چې په هر وخت کې هر یا ټول نظرونه لرې کړي.
د سهار معیار | دیناماني | کناډا پرابها | سماکالیکا ملیالم | سینما ایکسپریس | انډلجینس ایکسپریس | ایډیکس ژوندی | پیښې
کور | ​​هیوادونه | نړۍ | ښارونه | سوداګري | کټګورۍ | تفریح ​​| سپورت | مجلې | د یکشنبې معیار
د چاپ حق – newindianexpress.com ۲۰۲۳. ټول حقونه خوندي دي. ویب پاڼه د ایکسپریس شبکې خصوصي شرکت لخوا ډیزاین، پراختیا او ساتل شوې ده.